두통과 메스꺼움 원인 및 대처 알아보기

두통과 메스꺼움 원인 및 대처에 대해서 알아보겠습니다. 두통과 메스꺼움은 서로 다른 증상처럼 보이지만 함께 나타나는 경우가 적지 않습니다. 머리가 아픈 동시에 속이 울렁거리거나 토할 것 같은 느낌이 드는 경우에 몸 안에서 여러 반응이 겹쳐서 나타날 수 있습니다.

머리와 위가 서로 전혀 관계없어 보일 수 있지만, 몸 안의 여러 부분은 밀접하게 연결되어 있어 한쪽에 생긴 변화가 다른 쪽에도 영향을 줄 수 있습니다. 증상이 자주 반복된다면 평소 상태를 살펴보고 어떤 상황에서 이런 증상이 나타나는지 확인해보는 것이 도움이 됩니다.

두통과 메스꺼움 원인

소화기 장애

소화기 장애는 위, 장, 간, 췌장 등 소화기관의 기능에 이상이 생기는 상태를 포괄적으로 말합니다. 위장의 움직임이 둔해지는 경우 음식물이 정상적으로 소화되지 않아 가스가 차거나 더부룩한 느낌이 들 수 있으며, 복부 팽만으로 이어져 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이때 뇌와 장이 연결된 신경계가 자극을 받아 두통까지 생기는 경우가 흔합니다.

예를 들어, 과식이나 기름진 음식을 섭취한 후 위에 부담이 가해지면 위산이 과도하게 분비되고, 속이 쓰리고 울렁거리며 머리도 아픈 증상이 동반될 수 있습니다. 또 장내 가스가 지나치게 많아지면 뇌로 가는 혈류에 간접적인 영향을 미칠 수 있는데, 뇌의 압력이 달라지고 두통이 유발되기도 합니다.

저혈당

포도당은 뇌의 주요 에너지원이기 때문에, 혈당이 부족해지면 뇌 기능이 일시적으로 저하되며 두통이 발생할 수 있습니다. 이와 함께 뇌가 제대로 작동하지 못하게 되면 어지러움이나 혼란, 메스꺼움도 동반되기 쉽습니다.

공복 상태가 길어졌을 때, 무리한 다이어트나 식사를 거른 경우에 인슐린 사용량이 많은 당뇨병 환자에게서 저혈당이 잘 나타납니다. 초기에는 피로감이나 집중력 저하가 나타나다가 점차 머리가 지끈거리거나 띵한 두통이 발생할 수 있으며, 이때 위장 기능도 영향을 받아 속이 울렁거리는 느낌을 경험하게 됩니다.

뇌수막염

뇌수막염은 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 얇은 막인 뇌수막에 염증이 생기는 질환입니다. 세균이나 바이러스 감염이 주요 원인으로 뇌 주변 조직에 염증이 퍼지면서 심한 두통이 발생하게 됩니다. 일반적인 통증보다 훨씬 강하고, 지속적이며, 머리 전체를 짓누르듯 아프게 만드는 것이 특징입니다.

염증으로 인해 뇌압이 상승하게 되면 구토 반사를 일으키는 구역 중추가 자극을 받아 메스꺼움과 구토가 동반됩니다. 또한 빛에 민감해지거나 목이 뻣뻣해지는 증상도 함께 나타날 수 있습니다. 뇌수막염의 경우 두통과 메스꺼움이 갑작스럽고 나타나며, 체온이 급격히 오르거나 의식이 흐려질 수 있어 평소와 다른 양상의 두통이 관찰되기도 합니다.

탈수

체내 수분이 줄어들면 혈액의 농도가 짙어지고, 뇌로 전달되는 산소와 영양소 공급이 원활하지 않아 두통이 생길 수 있습니다. 또한 체온 조절 기능이 약해지면서 몸이 쉽게 피로해지고, 구역질을 느끼거나 식욕이 사라지는 등의 메스꺼움 증상이 나타납니다.

땀을 많이 흘린 후 물을 충분히 섭취하지 않았거나, 설사 또는 구토로 수분 손실이 많은 경우 탈수가 더 잘 발생하게 됩니다. 탈수가 진행되면 눈이 들어가 보이고 피부 탄력이 떨어지며, 동시에 머리가 멍해지거나 욱신거리는 통증이 느껴지기도 합니다. 이처럼 수분 부족이 전신에 영향을 주면서 위장과 신경계까지 자극하여 두통과 메스꺼움을 동시에 유발할 수 있습니다.

편두통

편두통은 주로 머리 한쪽에서 시작되는 맥박이 뛰는 듯한 두통으로 뇌혈관이 확장되면서 발생하는 신경학적 증상입니다. 특징적으로 빛이나 소리에 민감해지고, 신체 활동에 따라 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

편두통이 발생할 때는 뇌의 특정 부위에서 화학물질이 분비되며, 구역감을 유발하는 중추가 함께 자극을 받습니다. 이 때문에 많은 분들이 편두통과 함께 메스꺼움이나 구토를 동반하게 됩니다.

편두통은 유전적인 성향이 있는 경우가 많으며, 스트레스, 수면 부족, 특정 음식, 호르몬 변화 등이 촉발 요인으로 작용할 수 있습니다.

긴장성 두통

긴장성 두통은 스트레스와 긴장이 주요 원인이 되어 발생하며, 일반적으로 양쪽 머리에 압박감이 느껴집니다. 보통 목과 어깨의 근육이 뭉치면서 나타나며, 증상이 심해지면 메스꺼움까지 동반될 수 있습니다.

긴장성 두통은 스트레스와 자세 불균형과 밀접하게 연관되며, 과도한 긴장이 두통과 소화기관에 영향을 주어 메스꺼움을 유발하는 경우가 많습니다. 두통은 일상적인 불안이나 긴장 상태가 누적되어 발생하기도 하며, 증상이 지속되면 피로감이 증가하고 두통과 메스꺼움이 심화될 수 있습니다.

고혈압

고혈압은 두통과 메스꺼움을 유발하는 대표적인 원인 중 하나입니다. 혈압이 높아지면 뇌의 혈관에 압력이 가해져 두통이 발생하게 됩니다.

고혈압으로 인해 발생하는 두통은 보통 머리 뒤쪽이나 관자놀이 부근에서 나타나며, 심할 경우 어지럼증과 메스꺼움까지 동반됩니다. 고혈압 상태가 지속되면 뇌로 가는 혈류에 영향을 주어 뇌에 충분한 산소 공급이 어려워지고, 두통과 함께 메스꺼움을 더 악화시킬 수 있습니다.

또한, 혈압이 매우 높아져 고혈압 위기 상황에 이르면 두통이 극심해지며 구토를 유발할 정도로 메스꺼움이 심해질 수 있습니다.

전정기관 문제

귀의 전정기관에 문제가 생기면 두통과 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 전정기관은 균형을 조절하는 역할을 하기 때문에, 이 부분에 이상이 생기면 어지럼증과 함께 두통과 메스꺼움을 유발하게 됩니다.

대표적인 전정기관 문제로는 내이염이나 메니에르병이 있으며, 머리를 움직일 때 두통과 메스꺼움이 더욱 심해지는 특징을 보입니다. 전정기관 문제가 발생하면 두통의 강도가 일정하지 않고 어지럼증이 지속되면서 메스꺼움이 반복적으로 나타날 수 있습니다.

전정기관의 이상은 일상생활에서 균형을 잡기 힘들게 만들어 두통과 메스꺼움이 더욱 빈번하게 발생하는 결과를 초래합니다.

약물 부작용

일부 약물은 부작용으로 인해 두통과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 항생제나 진통제, 항우울제와 같은 특정 약물은 신체 내 화학적 변화를 일으켜 두통과 메스꺼움을 초래할 수 있습니다.

약물에 대한 신체 반응은 개인마다 다를 수 있으며, 약물을 처음 복용하거나 복용량을 조정할 때 이러한 부작용이 더욱 두드러질 수 있습니다.

두통과 메스꺼움 대처법

충분한 수분 섭취

두통과 메스꺼움이 동시에 느껴질 때, 가장 기본적이면서도 중요한 대처법은 수분을 보충하는 것입니다. 특히 땀을 많이 흘렸거나, 설사나 구토가 있었던 경우에는 체내 전해질과 수분이 함께 손실되기 때문에, 생수나 전해질 음료 등을 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 단번에 많은 양을 마시면 오히려 위를 자극해 구역감을 더 심하게 만들 수 있으므로, 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.

위에 부담 주지 않는 음식 섭취

공복 상태가 길어지면 혈당이 떨어지면서 두통과 메스꺼움이 생길 수 있기 때문에, 위에 부담을 주지 않는 가벼운 음식을 조금씩 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

메스꺼움이 있을 때는 너무 뜨겁거나 차가운 음식, 강한 냄새가 나는 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 식사는 천천히, 소량씩 나누어 하는 것이 위장 부담을 줄이고 증상 완화에 도움이 됩니다.

규칙적인 수면과 스트레스 관리

수면이 부족하면 뇌가 휴식을 충분히 취하지 못해 과도한 긴장 상태가 유지되며, 이는 신경계를 자극해 두통으로 이어질 수 있습니다. 또한 스트레스는 위산 과다 분비나 위장 운동의 불균형을 유발해 메스꺼움을 동반하게 합니다. 이를 방지하기 위해 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 스트레스를 받았을 경우에는 긴장을 완화하는 것이 도움이 됩니다.