당뇨 저혈당 증상 및 관리

당뇨 저혈당 증상 및 관리에 대해서 알아보겠습니다. 혈당 수치는 일정한 범위를 벗어날 경우 신체에 다양한 영향을 줄 수 있으며, 당뇨병을 가진 경우 이러한 수치 변동을 지속적으로 관리해야 합니다.

혈당이 높아지는 경우에만 주의를 기울이는 것은 충분하지 않으며, 혈당이 일정 수준 이하로 낮아지는 상황도 함께 점검할 필요가 있습니다. 낮은 혈당 상태에서는 신체의 여러 기능에 변화가 생길 수 있으므로 스스로 상태를 인지하고 정해진 방법에 따라 조절할 수 있도록 준비해야 합니다.

당뇨 저혈당 증상

식은땀

혈당이 너무 낮아지면 자율신경계가 작동하면서 긴장 상태로 들어가는데, 그 결과로 갑자기 땀이 나는 일이 생깁니다. 땀은 더워서 나는 땀과는 달라서 피부가 차갑고 축축해지는 느낌이 강합니다. 몸이 혈당 부족을 심각한 상황으로 받아들이고 있다는 신호 중 하나입니다. 체온과 상관없이 갑자기 땀이 나는 경우에는 저혈당 여부를 생각해볼 필요가 있습니다.

손떨림 또는 몸의 떨림

혈당이 급격히 낮아지면 몸은 긴장 상태에 빠지고, 손이나 몸이 떨릴 수 있습니다. 혈당을 올리기 위해 여러 호르몬이 분비되면서 나타나는 현상입니다.

아드레날린 같은 호르몬이 영향을 주면서 근육이 자꾸 긴장하고 움직이게 되며, 손끝이 미세하게 떨리거나, 몸 전체가 떨리는 느낌이 들 수 있습니다. 추울 때 몸이 떨리는 것과 비슷하게 느껴지기도 합니다.

극심한 허기짐

우리 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는데, 혈당이 떨어지면 뇌는 이를 빠르게 인식하고, 갑자기 배가 너무 고파지는 느낌이 들고, 특히 단 음식이나 당이 들어간 음식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 혈당이 다시 정상으로 돌아오면 자연스럽게 사라집니다.

어지럼증 또는 현기증

뇌는 에너지를 많이 쓰는 기관 중 하나이며, 포도당이 부족하면 즉각적으로 기능이 떨어지게 됩니다. 그래서 혈당이 낮을 때는 어지럽거나, 머리가 무겁고 멍한 느낌이 들 수 있습니다.

뇌가 충분한 에너지를 받지 못하면 집중력이 떨어지고, 평소보다 판단이 느려지거나 말이 어눌해질 수 있습니다. 또한, 순간적으로 빙글 도는 느낌을 받을 수도 있습니다.

가슴 두근거림

혈당이 많이 떨어지면 아드레날린과 같은 호르몬이 많이 분비되면서 심장이 평소보다 빨리 뛰게 됩니다. 갑자기 가슴이 쿵쾅거리거나, 심장이 불규칙하게 뛰는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

이는 몸이 혈당을 회복시키고, 혈액을 빠르게 돌리려는 반응입니다. 다른 증상 없이도 두근거림이 느껴진다면 혈당 상태를 확인해 보는 것이 필요할 수 있습니다.

피로감 및 무기력감

혈당이 낮아지면 우리 몸은 에너지를 제대로 만들지 못하게 됩니다. 포도당은 세포가 움직이고 일하는 데 꼭 필요한 에너지인데, 이게 부족해지면 몸 전체가 쉽게 지치고 기운이 빠집니다. 갑자기 몸이 무겁게 느껴지고, 조금만 움직여도 피곤하다고 느낄 수 있습니다.

짜증 또는 불안감

혈당이 떨어지면 뇌의 감정 조절 기능에도 문제가 생깁니다. 평소와 달리 예민해지고, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 날 수 있습니다. 특별한 이유가 없어도 마음이 불안해지고, 안절부절 못하는 느낌이 듭니다. 말투가 날카로워지거나 주변 사람들에게 괜히 화를 내는 등 감정이 불안정해지는 모습을 보일 수 있습니다.

두통

혈당이 낮을 때는 뇌에 전달되는 에너지가 부족해지면서 두통이 생길 수 있습니다. 주로 머리가 무겁게 짓누르는 느낌이나, 둔하게 욱신거리는 통증이 나타납니다. 어떤 경우에는 머리가 띵하거나 집중이 안 되는 느낌과 함께 나타나기도 합니다.

뇌가 포도당을 제대로 받지 못해 제 기능을 하지 못하면서 생기는 반응입니다. 특히 저혈당 상태가 오래 지속될수록 두통이 더 심해질 수 있습니다.

시야 흐림 또는 복시

혈당이 낮아지면 눈과 관련된 기능에도 문제가 생길 수 있습니다. 눈은 뇌와 연결된 기관이기 때문에 포도당이 부족하면 시야가 흐릿해지거나 초점을 맞추기 어려워지는 일이 생깁니다.

눈앞이 뿌옇게 보이거나, 한 물체가 두 개로 겹쳐 보이는 증상(복시)이 나타나기도 합니다. 이런 증상이 생기면 글자를 읽거나 사물을 똑바로 보는 것이 어려워집니다. 특히 운전이나 정밀한 작업을 하는 상황에서는 위험할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

당뇨 저혈당 관리

혈당 모니터링

저혈당을 예방하고 초기에 대처하는 가장 기본적이고 중요한 방법은 정기적인 혈당 모니터링입니다. 혈당 측정기를 사용하여 식전, 식후, 취침 전, 운동 전후 등 필요할 때마다 혈당을 확인하는 습관을 들여야 합니다.

특히 인슐린이나 혈당 강하제를 사용하는 경우에 저혈당 위험이 더 높으므로 혈당 변화를 관찰하고 기록하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 꾸준히 기록하면 자신의 혈당 패턴을 이해하고, 저혈당이 자주 발생하는 시간대를 파악하여 미리 대비할 수 있습니다.

균형 잡힌 식사

규칙적이고 균형 잡힌 식사는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 필수적입니다. 정해진 시간에 식사하고, 식사를 거르지 않는 것이 중요하며, 특히 탄수화물 섭취량을 일정하게 유지해야 합니다.

혈당 강하제나 인슐린을 사용하는 경우, 약 복용 또는 주사 시간에 맞춰 식사를 해야 합니다. 간식 섭취가 필요하다면 복합 탄수화물과 단백질이 포함된 건강한 간식을 선택하여 급격한 혈당 변동을 막는 것이 좋습니다.

운동 시 주의

운동은 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨 관리에 이롭지만, 과도한 운동은 저혈당의 위험을 높일 수 있습니다. 운동 전후 혈당을 측정하고, 필요하다면 운동 전에 가벼운 간식을 섭취하여 저혈당을 예방해야 합니다.

장시간 또는 고강도 운동을 할 때는 중간중간 혈당을 확인하고, 비상용 단순당을 반드시 지참하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 혈당이 더 떨어질 수 있으므로, 잠자리에 들기 전 혈당을 확인하고 필요하면 야식 섭취를 고려할 수도 있습니다.

올바른 약물 복용

혈당 강하제나 인슐린은 혈당을 낮추는 약물이므로 정해진 용량과 시간을 정확히 지켜 복용하는 것이 매우 중요합니다. 임의로 약 용량을 변경하거나 복용 시간을 어기면 저혈당 또는 고혈당의 위험이 높아질 수 있습니다. 약물 복용 후 식사를 거르거나 평소보다 적게 먹을 경우 저혈당이 올 수 있으므로 주의해야 합니다.